สิ่งที่ต้องทำทุกวัน ถ้าอยากสุขภาพไปนาน ๆ
สิ่งที่ต้องทำทุกวัน ถ้าอยากสุขภาพไปนาน ๆ
สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ ถ้าสุขภาพดีจะส่งผลให้ร่างกายได้อยู่ทำประโยชน์ให้กับประเทศชาติบ้านเมืองและโลกไปนานแน่นอน สำหรับใครที่ต้องนี้กำลังเมินเฉยต้องสุขภาพ ขอแนะนำให้เลิกทำตั้งแต่ตอนนี้เลย และหันมาโฟกัสกับการทำให้สุขภาพดีขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพตัวเอง ก่อนที่จะสายเกินไป จะขอแนะนำสิ่งที่ต้องทำทุกวัน ถ้าอยากสุขภาพดีมีดังต่อไปนี้ คือ
ทานมื้อเช้า การทานมื้อเช้านั้นเป็นอาหารที่ต้องรับประทานมากที่สุด เพราทั้งวันเราต้องทำกิจกรรมหลาย ๆ อย่างมื้ออาหารเช้าจึงสำคัญที่สุด มื้อเช้านั้นขอแนะนำให้กินอย่างราชันต์ได้เลย และค่อยลงจำนวนลงตามมื้อเช้า กลางวัน และขอให้รับประทานให้ครบทั้ง 3 มื้อเลย
อย่าอดอาหาร การอดอาหารอย่าไม่ทำเด็ดขาด ถ้าเห็นจากยูทูปเบอร์หลาย ๆ ท่านทำContent เกี่ยวกับการอดอาหารตลอด 24 ชั่วโมง อย่าทำตาม ขอให้รับประทานให้ครบ 3 มื้อทุกวัน อดตอนแรกอาจจะไม่เห็นผล แต่ถ้าอดนาน ๆ โรคร้ายจะถามหา
ออกกำลัง การออกกำลังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำทุกวันอย่างๆ ก็ทำวันละ 30 นาทีก็ยังดี เพื่อเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับร่างกาย ให้มีภูมิต้านทานมากขึ้น มีสภาพร่างกายที่แข็งแรง ถ้าไม่ออกกำลังกาย สภาพร่างกายจะมีภูมิต้านทานที่ต่ำ เป็นการนำพาโรคร้ายเข้าสู่ร่างกาย
ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย ในร่างกายของมนุษย์นั้นมีสารพิษ และสิ่งสกปรกมากมาย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเป็นการนำสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มนุษย์ต้องการดื่มเวลาอยาก ให้ดื่มน้ำวันละ8-10 แก้วต่อวันจะดีที่สุด
เลิกยุ่งกับยาเสพติด ยาเสพติดนั้นใคร ๆ ก็รู้ว่าเป็นที่ไม่ดีเป็นบ่อนเกิดแห่งการทำลายสุขภาพ ตอนนี้ไม่ว่าจะติดยาเสพติดประเภทไหน บุหรี่ สุรา กัญชา ยาบ้า ถ้าเป็นไปได้ก็เลิกตั้งแต่ตอนนี้ ถ้าอยากให้สุขภาพดีตลอดเวลา
นอนหลับให้พอ การนอนเป็นช่วงที่สภาพร่างกายต้องการฟื้นตัว ต้องการพักผ่อน การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้สุขภาพดี และต้องนอนวันละ7-8 ชั่วโมง อย่านอนน้อยเพราะการนอนน้อยจะเป็นบ่อนเกิดแห่งโรค
บริหารจิต สุขภาพกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือสุขภาพจิต ยิ่งสุขภาพจิตดีเท่าไร สุขภาพกายก็ดีเท่านั้น วิธีทำให้สุขภาพจิตดีสามารถทำได้ง่ายๆ ในขั้นต้นคือการทำสมาธิ การทำสมาธิเพื่อพัฒนาสุขภาพ จะเป็นการนั่งนอน เดินหรือยืนก็ได้ตามที่ท่านถนัด
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น